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瑜伽用品有哪些 瑜伽用品应该这样选择

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瑜伽用品有哪些 瑜伽用品应该这样选择

发布日期:2018-12-13 作者:刘艳华 点击:

瑜伽垫和瑜伽服是常见的两种瑜伽用品,也是练习瑜伽的过程中我们必须要用的物件。一件合适的瑜伽用品会给我们的瑜伽练习带来很多的便利,那么请问瑜伽用品有哪些呢?瑜伽用品如何选购呢?瑜伽球的作用有哪些呢?感兴趣的朋友请看下文吧。


瑜伽用品有哪些


1、瑜伽伸展带


一般用来锻炼肌力,稳定姿势及控制伸展距离,可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。


2、瑜伽垫


瑜伽垫是练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具,练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时,借助瑜伽垫可以达到更好的效果。


3、瑜伽包



防水涤纶布设计,款式时尚且不失实用性。较大的包身设计,方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中,方便随身携带。既适合初学者,也适合瑜伽老师。


4、瑜伽防滑袜鞋


柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着,鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计,在秋冬温度较低时,还可以为足部保暖。》》》练习瑜伽的最佳年龄和注意事项


5、瑜伽球


一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑作用,而是用来协助身体的平衡。


6、瑜伽眼枕


丝棉质地面料的瑜伽枕,被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛,让身心呈半睡眠状态,彻底放松,可以达到最佳的练习效果。



7、瑜伽砖


做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也随之增加。


瑜伽用品如何选购


1、瑜伽服


服装是最基本的装备,瑜伽的动作比较柔软,而且幅度都较大,所以要求服装选择伸缩性能较好的材料,吸汗性能及透气性能均比较高,不要太紧身。瑜伽服最好采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料。穿在身上,既有贴身的舒服感,又能伸展自如。瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣相对紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。在选用裤子的时候,建议尽量用有绑绳裤头的裤子。 


2、瑜伽球


瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,有益于促进血液循环。


选购瑜伽球要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。更重要的就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。


3、瑜伽垫


瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成,不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽,不需要垫子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其实这都是不正确的,因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动,处理不当,就会引起损伤。


传统的瑜伽垫有布质的,草织的,橡胶的,但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。瑜伽垫应该有更强的抓地防滑性能,弹性佳,耐磨,抗撕裂,才能在瑜伽运动中起到较好的保护作用。瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平。流汗后会不会容易打滑。是否容易被携带,都是需要考虑的问题。



①用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。


②买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂。


4、瑜伽砖


瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。


一般常用的规格是23*15*7.6cm。防滑、防水,环保无毒。柔韧抗裂,轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。满足以上要求的就是好的瑜伽砖。


瑜伽球的作用


一、瑜伽球有很好的作用,适合所有人锻炼身体,而且瑜伽球锻炼的时候很安全,没有很大的冲击力,这样也就避免了运动的一些伤害。



有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,但是在做瑜伽球运动时,可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。


二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。


三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同,运动者借助瑜伽球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时,运动者要完成曲伸双臂的动作,首先要保持身体的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

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